Tout d’abord retour en arrière sur les origines du Pilates Reformer ! Tout au long du XXe siècle, Joseph Pilates a créé divers équipements pour soutenir ses techniques et ses exercices sur tapis. L’une de ses plus grandes inventions est la table Cadillac ou Trapèze. Cela combine un grand tapis moelleux avec un cadre métallique. Plus tard, dans les années 1980, une version plus compacte de la Cadillac a été développée pour être utilisée dans les studios pour des cours individuels ou en petits groupes.
C’est ainsi qu’est née la Tower Unit, dotée de tous les ressorts de la Cadillac. Les appareils de Pilates reformers utilisent des ressorts qui sont tous attachés à un point d’ancrage central.
La Tower aussi appelé tour, offre une variété de ressorts à différents endroits. Cela permet aux jambes, aux bras de travailler directement avec le ressort. La stabilité de la plate-forme de la Tour facilite grandement la maîtrise des exercices en position assise et debout.
Quels sont les effets des cours de Pilates Reformer ?
L’objectif principal du Pilates Reformer est de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, l’équilibre. Les exercices sur le Reformer sont basés sur des mouvements qui mettent l’accent sur le renforcement du centre du corps (la région abdominale, les muscles du dos et les muscles pelviens).
Le Pilates est un sport qui offre une grande variété d’exercices. Il peut être utilisé par des personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes confirmés. Les exercices sur Reformer peuvent être adaptés en fonction des besoins.
Le Pilates Tower Reformer permet d’ajuster les ressorts et la résistance. La tour vous permet de cibler les jambes, les bras, les fesses ou n’importe quelle partie de votre corps. Il s’agit d’un entraînement de renforcement de l’ensemble du corps, sans stress pour les articulations. Ces machines permettent d’exécuter des mouvements de Pilates en étant guidés précisément. Les élèves vont alors aller plus loin dans le renforcement musculaire, la souplesse et l’attention au corps.
Quel cours de Pilates Reformer choisir ?
A la Parenthèse Nice nous proposons 3 types de cours de Pilates Reformer.
1/ LE CLASSIC PILATES REFORMER
C’est une méthode de gymnastique douce. Le Classic Pilates Reformer permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration et fluidité des mouvements. Ce cours est destiné aux élèves à la recherche d’un entrainement favorisant une meilleure posture et améliorant la flexibilité. Le Pilates Reformer offre une grande variété d’exercices, allant des mouvements simples de base aux mouvements plus avancés. Les exercices sollicitent principalement les muscles profonds du tronc. Ils es muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles fessiers, les muscles des jambes et les muscles des bras.
L’avantage du cours est qu’il permet de travailler l’ensemble du corps de manière équilibrée, en mettant l’accent sur le renforcement du centre du corps (les muscles abdominaux, les muscles du dos et les muscles pelviens). Cela favorise une meilleure stabilité, une posture améliorée, une meilleure coordination et une meilleure conscience corporelle.
Le Classic Pilates Reformer peut être adapté à différents niveaux de condition physique, du débutant à l’avancé. Les exercices peuvent être modifiés en ajustant la résistance des ressorts et en adaptant les mouvements en fonction des besoins
2/ SCULPT PILATES REFORMER
Le meilleur du Pilates Tower Reformer réuni en un seul cours : dynamique, engageant, profond.
Le Sculpt Pilates Reformer utilise toujours l’appareil Reformer, qui comprend le cadre, le chariot coulissant et les ressorts réglables.
Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Les exercices combinent renforcement musculaire et étirement pour allonger, gainer et fuseler le corps et en particulier les jambes. Les mouvements sont effectués de manière contrôlée et précise, en se concentrant sur l’alignement, la posture et la respiration. Dans cette discipline, les exercices sont adaptés pour offrir une résistance plus intense et variée, en fonction des objectifs de renforcement musculaire.
En plus des mouvements traditionnels du Pilates, le Sculpt Pilates Reformer peut inclure des exercices supplémentaires avec des accessoires tels que des cercles, des ballons. Cela permet d’ajouter une dimension de renforcement musculaire supplémentaire et de diversifier l’entraînement.
Le Sculpt Pilates Reformer est une activité qui peut être bénéfique pour ceux qui cherchent à tonifier leur corps.
Sans impact pour les articulations, ce cours est destiné à toutes et tous pour compléter une pratique régulière du Pilates en améliorant la tonicité
3/ BURN PILATES REFORMER
C’est notre cours le plus avancé destiné aux élèves souhaitant un travail plus intense sur le bas du corps, travailler la résistance et transpirer.
À travers des répétitions d’exercices techniques engageant l’ensemble du corps, le rythme cardiaque est boosté et les courbatures au rendez-vous.
Le Burn Pilates Reformer est une variante intense du Pilates qui met l’accent sur l’entraînement cardiovasculaire. Il favorise la combustion des graisses et le renforcement musculaire. Cette approche vise à augmenter l’intensité et la dépense calorique par rapport à un entraînement de Pilates traditionnel.
Dans une séance de Burn Pilates Reformer, les exercices sont conçus pour maintenir un rythme soutenu et dynamique, en utilisant des mouvements rapides et fluides. L’objectif principal est de maintenir une intensité élevée tout au long de la séance ce qui peut augmenter la fréquence cardiaque, stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses.
L’appareil Reformer est toujours utilisé dans le Burn Pilates Reformer, offrant une résistance ajustable grâce à ses ressorts. Les exercices peuvent être combinés avec des séquences cardiovasculaires telles que des sauts, des mouvements rapides et des variations de tempo pour augmenter l’intensité et l’effort physique.
Le Burn Pilates Reformer peut également inclure l’utilisation d’accessoires tels que des cou des ballons pour intensifier l’entraînement et travailler davantage les muscles en profondeur.
C’est une variante du Pilates et convient généralement aux personnes qui recherchent un entraînement plus énergique, une amélioration de la condition physique globale, une augmentation de la dépense calorique et une tonification musculaire plus intense.
Bien choisir son cours de Pilates Reformer
| Besoin / Objectif | Classic Pilates Reformer | Sculpt Pilates Reformer | Burn Pilates Reformer |
| Améliorer la posture | ✅ Recommandé | ✅ Recommandé | ◻️ Secondaire |
| Renforcer les muscles profonds (core) | ✅ Essentiel | ✅ Important | ✅ Important |
| Débuter le Pilates Reformer | ✅ Idéal | ◻️ Possible si déjà sportif | ❌ Non recommandé |
| Se tonifier et se sculpter | ◻️ Progressif | ✅ Objectif principal | ✅ Objectif secondaire |
| Affiner et gainer les jambes | ◻️ Modéré | ✅ Très adapté | ✅ Très ciblé |
| Améliorer la flexibilité | ✅ Très adapté | ✅ Adapté | ◻️ Peu prioritaire |
| Entraînement sans impact articulaire | ✅ Oui | ✅ Oui | ◻️ Partiellement (rythme élevé) |
| Augmenter l’intensité musculaire | ◻️ Modérée | ✅ Élevée | ✅ Très élevée |
| Brûler des calories | ◻️ Faible à modérée | ◻️ Modérée | ✅ Objectif principal |
| Booster le cardio | ❌ Non | ◻️ Légèrement | ✅ Essentiel |
| Transpirer / effort intense | ❌ Non | ◻️ Modéré | ✅ Oui |
| Compléter une pratique régulière de Pilates | ✅ Oui | ✅ Idéal | ◻️ Pour pratiquants avancés |
| Recherche de challenge physique | ◻️ Faible | ✅ Moyen | ✅ Élevé |
| Travail du bas du corps | ◻️ Équilibré | ✅ Ciblé | ✅ Prioritaire |
| Améliorer la conscience corporelle | ✅ Objectif central | ✅ Important | ◻️ Secondaire |
Quel cours pour les débutants ?
A la Parenthèse nous vous conseillons le cours de Classic Pilates Reformer ou le cours de Sculpt Pilates Reformer pour commencer.
