Pilates Reformer : comment se muscler ?

Pilates Reformer

Le Pilates reformer est une discipline inventée à la fin du XIXe siècle par Joseph Pilates. Cet Allemand, installé en Angleterre, passionné d’anatomie, a imaginé un large répertoire de mouvements dans le but de faire travailler la posture, les muscles et la mobilité en douceur.  Il utilise lits de patients, ressorts, chaises et sangles.  

Le Pilates Reformer qu’est-ce que c’est ?

Le Pilates Reformer est un programme complet d’exercices mettant en action les groupes musculaires. Ainsi, selon les besoins des accessoires peuvent être placés sur le Reformer. Les exercices sont variés et répondent aux besoins de chacun.

Cette discipline garantit un meilleur alignement du corps, un renforcement du tonus musculaire et un affinement de la silhouette. Le cours de Pilates permet donc de gagner en souplesse. Par ailleurs, le Reformer contribue à un sentiment de bien-être.

C’est un cours très efficace et transformatif. Ainsi, le Pilates Reformer ou « sur machine » permet d’allonger, tonifier et renforcer vos muscles. Par conséquent, les cours de Pilates transforment le corps en profondeur. Le Pilates Reformer sollicite les muscles profonds. Ainsi, cette méthode redessine joliment les abdominaux. Le Pilates Reformer est certainement la pratique la plus complète et efficace pour se muscler en profondeur.

Des ressorts ou des sangles peuvent être ajoutés pour puiser dans le gainage et les étirements.

Ainsi, le Pilates Reformer est une méthode de renforcement musculaire douce. Le Pilates permet de se tonifier tout en améliorant la souplesse, l’équilibre et la posture.

Quels sont les avantages des exercices ?

Par ailleurs , cela permet d’apprendre à respirer. Cette méthode  permet donc de prendre conscience de son corps et de se rééquilibrer.

C’est une activité physique qui travaille à la fois les muscles profonds et apaise l’esprit.

Les exercices peuvent être effectués en position couchée, assis ou debout. Le Pilates en appareil amène à tirer sur les sangles, à pousser la barre de pied et toutes sortes de variantes. En d’autres termes, le Reformer peut entraîner de nombreuses parties du corps de manières différentes avec une seule pièce d’équipement élégante.

Toutes sortes d’exercices sont effectués sur le Reformer pour favoriser la longueur, la force, la flexibilité et l’équilibre. La plupart des exercices   consistent à pousser ou tirer le chariot ou à maintenir le chariot stable pendant un exercice pendant qu’il est tiré par les ressorts. Par ailleurs, il existe de nombreux exercices de Reformer, y compris ceux pour les débutants que pour les plus avancés.

Quel Pilates Reformer pour maigrir ?

Ce sport offre tous les avantages célèbres du Pilates, notamment la force globale, l’allongement du corps et l’équilibre. Il permet des améliorations de la vie quotidienne : meilleure posture, mouvements gracieux, soulagement de la douleur. Le Reformer crée un environnement d’exercice unique et varié. Il permet des résultats visibles : les abdominaux plats, le dos solide, les fesses et les cuisses toniques. Le Burn Pilates Reformer que propose La Parenthèse est le plus intense et efficace pour maigrir.

Ainsi en poussant et tirant avec les jambes ou les bras contre la résistance des ressorts du chariot les muscles stabilisateurs travaillent en profondeur. Les exercices offrent suffisamment de résistance et de variété de mouvements pour aider à construire un corps gainé.

Quel appareil choisir ?

Le chariot est fixé à une extrémité du Reformer par un jeu de ressorts. Les ressorts offrent différents choix de niveaux de résistance lorsque le chariot est poussé ou tiré le long du châssis. Le chariot comporte des blocs d’épaule qui empêchent un praticien de glisser de l’extrémité du Reformer lorsqu’il pousse ou tire le chariot.

À l’extrémité du chariot du Reformer, il y a une barre réglable appelée barre de pied. La barre de pied peut être utilisée par les pieds ou les mains pendant qu’un praticien déplace le chariot. Le Reformer a également de longues sangles avec des poignées qui sont attachées à l’extrémité supérieure du cadre. Ils peuvent également être tirés avec les jambes ou les bras pour déplacer le chariot. Le poids corporel et la résistance des ressorts rendent le chariot plus ou moins difficile à déplacer. Les pièces des Reformer sont réglables pour différentes tailles de corps et pour différents niveaux de compétence.

Les professeurs à La Parenthèse sont des experts en Pilates. Tous nos professeurs sont certifiés Pilates, ils vous accompagnent et vous guident pour vous faire progresser à chaque séance. Notre studio ropose des cours de 3 personnes maximum.

Pour découvrir cette discipline, un cours en petit comité est recommandé. Nos instructeurs sont des connaisseurs du body humain.

Quel cours choisir ?

A La Parenthèse Nice, nous vous proposons 3 types de cours.

–        LE CLASSIC PILATES REFORMER

C’est une méthode de gymnastique douce. Le Classic Pilates Reformer permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration, coordination et fluidité des mouvements. Ce cours est destiné aux élèves à la recherche d’un entraînement profondément relaxant, favorisant une meilleure posture et améliorant la flexibilité.

–        SCULPT PILATES REFORMER

Le meilleur du Pilates Tower Reformer réuni en un seul cours : dynamique, engageant, profond.
Le Sculpt Pilates Reformer utilise toujours l’appareil Reformer, qui comprend le cadre, le chariot coulissant et les ressorts réglables.
Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Les exercices combinent renforcement musculaire et étirement pour allonger, gainer et fuseler le corps et en particulier les jambes.

–        BURN PILATES REFORMER

Le Burn Pilates Reformer est notre cours de Tower Reformer le plus avancé destiné aux élèves souhaitant un travail plus intense sur le bas du corps, travailler la résistance et transpirer.

À travers un circuit et des répétitions d’exercices techniques engageant l’ensemble du corps, le rythme cardiaque est boosté et les courbatures au rendez-vous.

Le Burn Pilates Reformer est une variante intense du Pilates qui met l’accent sur l’entraînement cardiovasculaire, la combustion des graisses et le renforcement musculaire.

À la Parenthèse nous vous conseillons le cours de Classic Pilates Reformer ou le cours de Sculpt Pilates Reformer pour commencer.

 

Partagez cet article

Abonnez-vous à notre newsletter !

Toutes nos infos directement dans votre boite mail

Nos autres articles :

Brûlez jusqu'à 1300 calories en 40 minutes avec le vélo infraslim
Blog

Est-ce que le vélo Infraslim fait perdre du poids?

Le vélo Infraslim est un vélo par infrarouge permettant de brûler des calories et perdre du poids rapidement. C’est grâce à l’association de la vitesse de pédalage et la chaleur que vous brûlerez jusqu’à 1300 calories en 40 minutes.