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Cours pratiqués à La Parenthèse

Yoga Vinyasa
Yoga Ashtanga
Yoga Yinyasa
Yin Yoga (idéal pour les femmes enceintes) 

Power Night Yoga

Warrior Yoga
Pilates Mat (idéal pour les femmes enceintes)
Burning Barre
Barre HIIT
Cardio Dance Fusion

Stretch & Posture
(idéal pour les femmes enceintes)
Beach Fit & Run
Cross HIIT
Boxe
TRX

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Descriptif des cours

YOGA VINYASA

Le cours de yoga vinyasa est un cours de yoga au déroulé intense et qui fait monter le flux d’énergie progressivement durant la pratique en travaillant force et souplesse à la fois.
Ce cours de yoga vinyasa a une approche globale du corps pour un développement des muscules profonds.


Intensité : ****


Idéal pour : énergie, renforcement

YIN YOGA

Étirement, détente et relâchement profond des muscles et des fascias.

En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace.

Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.

C’est un cours de yoga très complet, en somme !

YOGA ASHTANGA

Le yoga asthanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique où les séquences d’enchainement de postures et les salutations au soleil sont élaborées strictement telles que prescrites par Pattabhi Jois. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l’esprit.


Intensité : ***

POWER NIGHT YOGA

Le Power Night Yoga est un style de yoga très dynamique et stimulant. Dans des séances intenses, vous alternerez yoga vinyasa et cardio.

Ce yoga plongé dans l’obscurité avec seulement quelques bougies et une salle chauffée vous transportera. Vous travaillerez en profondeur, vous apprendrez à lâcher-prise et à vous concentrer sur votre respiration tout en transpirant.

La musique et la voix de Rola seront là pour vous guider tout au long du cours, la deconnexion sera totale.

C’est une expérience unique ouverte à tous.

Intensité : ****

Idéal pour : énergie, renforcement, cardio

YOGA IYENGAR

Le yoga Iyengar est un style de yoga très précis, qui met l’accent sur la précision et l’alignement.
L’exercice porte sur les détails de votre contrôle respiratoire (pranayama) et de votre posture (asana) et est excellent pour renforcer votre force et votre souplesse.

Le yoga Iyengar est un système raffiné de centaines d'exercices de yoga et d'asanas permettant un contrôle optimal et permettant au corps de se développer, ce qui a également un effet profond sur votre état mental. Il est aussi idéal pour apprendre les subtilités d'un alignement correct.

YOGA YINYASA

Le yinyasa est né de la rencontre de deux styles :
• Le Yin yoga, doux et profond.
• Le Vinyasa yoga plus dynamique et “sportif”.

Cette association des deux pratiques permet ainsi de solliciter en douceur les fascias (les tissus entourant les muscles) ainsi que les méridiens tout en renforçant les muscles en profondeur.

WARRIOR YOGA

Le warrior yoga est une discipline créée par la célèbre yogi Aria Crescendo dont l’objectif premier est de se dépasser, sortir de sa zone de confort et ceci quel que soit votre niveau : débutant ou confirmé.
Il réduit le stress et a une action détoxifiante sur le corps grâce à la transpiration.

PILATES MAT

Un cours de Pilates Mat pour sculpter et affiner son corps.
C’est une méthode d'entrainement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique sur un tapis au sol. On utilise des élastiques et de ressorts pour inciter le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs

Intensité : ***

Idéal pour : se tonifier, se renforcer

BURNING BARRE

Inspiré des mouvements d'échauffement de danse, ce cours est un travail de renforcement sur tout le corps pendant 45 minutes / 1h avec des séries d'exercices rythmés en musique.
Les bras, les cuisses, les abdos, les fessiers... Tout le corps va chauffer ! Les exercices sont réalisés debout à l'aide d'élastique ou au sol pour affiner sa taille, galber ses jambes, raffermir ses bras et gagner en souplesse.

Intensité : *****

Idéal pour : tonicité, gainage

BARRE HIIT

Ce cours cible les bras, cuisses, fessiers et abdos entrecoupé par des intervalles cardio (HIIT)... Le cœur s’active (CARDIO), on transpire (SWEAT) et on brûle un max de calories (BURN) pour des résultats rapides.

STRETCH & POSTURE

Renforcer votre corps en prenant conscience de votre posture.

Ce cours associe renforcement musculaire et étirements, pour soulager les muscles raidis et crispés. Le but est de comprendre les erreurs de posture pour soulager les douleurs.
Grâce à des étirements, à la respiration, à la contraction du transverse, grâce à un renforcement musculaire profond et localisé comme le dos ou les abdominaux, et enfin et surtout, grâce à la prise de conscience corporelle de vos attitudes et mouvements, vous vous sentirez enfin mieux dans votre corps.

CROSS HIIT

Ne laissez aucun répit à son corps dans cet enchaînement d’exercices permettant de travailler autant le cardio, que la force et la mobilité grâce à différents entrainements.

BOXE

Travailler tous les muscles du corps, libérer son stress et lâcher la pression. Affiner sa silhouette avec des exercices de boxe pieds-poings. Gainer sa taille, tonifier l’ensemble du corps, améliorer son souffle et gagner en coordination tout en apprenant les techniques de frappes (direct, crochet, uppercut, low et middle kick) et d’esquive.

TRX

Total Resistance Exercice développé par les commandos américains. Les sangles utilisées permettent de réaliser des exercices de tractions. Le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonicité musculaire progressive.

Spécificité : renforcement

Intensité : ****

Idéal pour : équilibre, renforcement profond des abdos / lombaires

CARDIO DANCE FUSION

Envie de danser comme Beyoncé ?

Ce cours mélange chorégraphies latino et salsa
à du cardio.

Parfait pour se dépenser dans la bonne humeur et passer un super moment.

Ce cours convient à tous les niveaux.

BEACH FIT & RUN

Running et Cross HIIT : le combo parfait !

En effet, ce cours est un mix de running associé à des exercices de CROSS HIIT.

Le départ se fait à La Parenthèse pour rejoindre la Promenade pour 50 minutes de coaching ciblé et se termine par une série d'étirements. 

Point important : le cours est pour tout niveau et surtout n'oubliez de prendre une paire de baskets adaptés.

Nos cours en ligne

Retrouvez dans cette rubrique les vidéos de nos cours par les coachs de La Parenthèse, mais aussi les conseils de nos praticiens et de notre chef pour être bien dans sa peau et dans son corps.

Cliquez ici pour découvrir nos cours en ligne sur notre chaine YouTube

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La Parenthèse • 2 rue du Congrès 06000 Nice • 04 93 62 45 77

  • Parking en face du Palais de la Méditerranée (1h gratuite)

Nos horaires

Lundi au Vendredi : 8:00 – 21:00

Samedi : 9:00 – 18:00

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Lundi au vendredi : 8:00 - 21:00
Samedi : 9:00 - 18:00

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