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Exceptionnel. Un lieu magique.
Un lieu véritablement génial.
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Yoga 
Burning barre 
Pilates 
Boxe 
Méditation 
TRX 
Posture Power 
Sophrologie 
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Cours pratiqués à La Parenthèse

Yoga Hatha
Yoga Vinyasa
Yoga Ashtanga
Yoga Nidra
Yoga Sivananda
Yin Yoga (idéal pour les femmes enceintes) 

Warrior Yoga
Pilates Mat (idéal pour les femmes enceintes)
Burning Barre
Barre Hiit
Sophrologie (cours collectif, idéal pour les femmes enceintes)​

Méditation (idéal pour les femmes enceintes)
Posture Power (idéal pour les femmes enceintes)
Cross Training
Boxe
TRX

Descriptif des cours

YOGA HATHA

C’est un yoga doux pour améliorer sa souplesse, sa mémoire, sa concentration et sa posture. Il permet egalement de retrouver un endormissement et un sommeil de qualité, développer ses capacités respiratoires mieux gérer les tensions et équilibrer son quotidien pour atteindre un certain niveau de forme et de bien-être global.

YOGA VINYASA

Un cours au déroulé intense et qui fait monter le flux d’énergie progressivement durant la pratique en travaillant force et souplesse à la fois. Ce cours est une approche globale du corps pour un développement des muscules profonds.

Intensité : ****

Idéal pour : énergie, renforcement

YOGA ASHTANGA

C’est une forme traditionnelle de yoga dynamique où les séquences d’enchainement de postures et les salutations au soleil sont élaborées strictement telles que prescrites par Pattabhi Jois. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l’esprit.

Intensité : ***

POWER YOGA

Le power yoga est un style de yoga très dynamique, exigeant et stimulant. Dans des séances courtes mais intenses, vous travaillez surtout la force, l’énergie et l’endurance avec des enchaînements dynamiques à l’aide d’asanas dynamiques. À la fin d’une séance, vous sentez revigoré. Une séance de power yoga convient donc parfaitement aux yogis qui aiment le fitness

YOGA SIVANANDA

Cette pratique repose sur 4 principes :
• l'exercice juste : une pratique régulière des postures (asanas), mais sans préjudice sur le corps, la posture doit se pratiquer en douceur,
• la respiration juste : il faut apprendre à respirer correctement tout au long de la pratique (pranayama),
• la relaxation : il est important d'arriver à bien se détendre, non seulement pour détendre le corps mais aussi l'esprit,
• une façon de penser positive accompagnée de la pratique de la méditation

YIN YOGA

Étirement, détente et relâchement profond des muscles et des fascias. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. C’est un yoga très complet, en somme !

MYSORE

Venez découvrir la MYSORE une discipline authentique et traditionnel d’Ashtanga yoga à La Parenthèse avec Rola. Dans un cours de MYSORE contrairement à une séance de yoga classique, l’élève pratique de façon autonome et à son rythme en suivant sa respiration.
Le professeur est là pour l’aider à décortiquer certaines postures et à superviser sa pratique… L’occasion de développer une profondeur et une autonomie dans sa pratique tout en bénéficiant de l’énergie du groupe.
Que vous soyez débutant ou avancé, cet atelier vous guidera et vous donnera les acquis fondamentaux pour ensuite venir pratiquer MYSORE chaque lundi matin à La Parenthèse avec Rola !

WARRIOR YOGA

Le warrior yoga est une discipline créée par la célèbre yogi Aria Crescendo dont l’objectif premier est de se dépasser, sortir de sa zone de confort et ceci quel que soit votre niveau : débutant ou confirmé.
Il réduit le stress et a une action détoxifiante sur le corps grâce à la transpiration.

PILATES MAT

Un cours de Pilates Mat pour sculpter et affiner son corps.
C’est une méthode d'entrainement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique sur un tapis au sol. On utilise des élastiques et de ressorts pour inciter le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs

Intensité : ***

Idéal pour : se tonifier, se renforcer

BURNING BARRE

Inspiré des mouvements d'échauffement de danse, ce cours est un travail de renforcement sur tout le corps pendant 45 minutes / 1h avec des séries d'exercices rythmés en musique.
Les bras, les cuisses, les abdos, les fessiers... Tout le corps va chauffer ! Les exercices sont réalisés debout à l'aide d'élastique ou au sol pour affiner sa taille, galber ses jambes, raffermir ses bras et gagner en souplesse.

Intensité : *****

Idéal pour : tonicité, gainage

BARRE HIIT

Ce cours cible les bras, cuisses, fessiers et abdos entrecoupé par des intervalles cardio (HIIT)... Le cœur s’active (CARDIO), on transpire (SWEAT) et on brûle un max de calories (BURN) pour des résultats rapides.

CROSS HIIT

Ne laissez aucun répit à son corps dans cet enchaînement d’exercices permettant de travailler autant le cardio, que la force et la mobilité grâce à différents entrainements.

POSTURE POWER

Renforcer votre corps en prenant conscience de votre posture.

Ce cours associe renforcement musculaire et étirements, pour soulager les muscles raidis et crispés. Le but est de comprendre les erreurs de posture pour soulager les douleurs.
Grâce à des étirements, à la respiration, à la contraction du transverse, grâce à un renforcement musculaire profond et localisé comme le dos ou les abdominaux, et enfin et surtout, grâce à la prise de conscience corporelle de vos attitudes et mouvements, vous vous sentirez enfin mieux dans votre corps.

SOPHROLOGIE (cours collectif)

La séance est guidée par la voix du sophrologue.
Le ton et le rythme de la voix permet d'entrer dans une détente profonde et de rééquilibrer les énergies. Des exercices simples et ludiques, vous permettront de prendre conscience de votre corps et de ses tensions, d'entrer en douceur dans un état de relaxation profonde physique puis mentale, de s’ancrer dans le moment présent. Idéal à l’heure du dejeuner pour mettre en pratique le lâcher-prise tout au long de la journée.

BOXE

Travailler tous les muscles du corps, libérer son stress et lâcher la pression. Affiner sa silhouette avec des exercices de boxe pieds-poings. Gainer sa taille, tonifier l’ensemble du corps, améliorer son souffle et gagner en coordination tout en apprenant les techniques de frappes (direct, crochet, uppercut, low et middle kick) et d’esquive.

TRX

Total Resistance Exercice développé par les commandos américains. Les sangles utilisées permettent de réaliser des exercices de tractions. Le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonicité musculaire progressive.

Spécificité : renforcement

Intensité : ****

Idéal pour : équilibre, renforcement profond des abdos / lombaires

Nos cours en ligne

Retrouvez dans cette rubrique les vidéos de nos cours par les coachs de La Parenthèse, mais aussi les conseils de nos praticiens et de notre chef pour être bien dans sa peau et dans son corps.

Les cours en ligne de La Parenthèse
1/52 vidéos
1
Séance de Yoga & Barre<br>avec Sonia & Rola<br>Durée : une heure
Séance de Yoga & Barre
avec Sonia & Rola
Durée : une heure
2
Séance de Yoga sur chaise<br>par Patricia Vazzone<br>Durée : 21 minutes
Séance de Yoga sur chaise
par Patricia Vazzone
Durée : 21 minutes
3
Séance de méditation Yoga Nidra<br>par Patricia Vazzone<br>Durée : 35 minutes
Séance de méditation Yoga Nidra
par Patricia Vazzone
Durée : 35 minutes
4
Cours de Pilate Mat #7<br>par Cindy Torino<br>Durée : 54 minutes
Cours de Pilate Mat #7
par Cindy Torino
Durée : 54 minutes
5
Cours de Burning Barre #7<br>par Sonia Lipsedge<br>Durée : 40 minutes 30
Cours de Burning Barre #7
par Sonia Lipsedge
Durée : 40 minutes 30
6
Cours de Flow Vinyasa<br>par Rola Fort<br>Durée : 42 minutes 30
Cours de Flow Vinyasa
par Rola Fort
Durée : 42 minutes 30
7
Cours de Yoga Ashtanga<br>par Rola Fort<br>Durée : 50 minutes 30
Cours de Yoga Ashtanga
par Rola Fort
Durée : 50 minutes 30
8
Cours de Burning Barre #6<br>par Sonia Lispedge<br>Durée : 38 minutes
Cours de Burning Barre #6
par Sonia Lispedge
Durée : 38 minutes
9
Pilates Mat #6<br>par Cindy Torino<br>Durée : 57 minutes
Pilates Mat #6
par Cindy Torino
Durée : 57 minutes
10
Cours de Barre HIIT<br>par Sonia Lipsedge<br>Durée : 38 minutes
Cours de Barre HIIT
par Sonia Lipsedge
Durée : 38 minutes
11
Cours de Yoga Ashtanga<br>par Rola Fort<br>Durée : 30 minutes
Cours de Yoga Ashtanga
par Rola Fort
Durée : 30 minutes
12
Cours de Pilates mat #5<br>“Summer Body 2”<br>par Cindy Torino<br>Durée : 28 minutes
Cours de Pilates mat #5
“Summer Body 2”
par Cindy Torino
Durée : 28 minutes
13
Kids Méditation<br>par Pascale Faure<br>Durée : 13 minutes
Kids Méditation
par Pascale Faure
Durée : 13 minutes
14
L’insta Live de Gala<br>Burning Barre par Sonia<br>Durée : 38 minutes
L’insta Live de Gala
Burning Barre par Sonia
Durée : 38 minutes
15
Cours de Pilates Mat #4<br>par Cindy Torino<br>Durée : 33 minutes
Cours de Pilates Mat #4
par Cindy Torino
Durée : 33 minutes
16
Live Instagram<br>avec Virginie Atlan<br>Durée : 32 minutes
Live Instagram
avec Virginie Atlan
Durée : 32 minutes
17
Pilates Mat #3<br>par Cindy Torino<br>Durée : 47 minutes 30
Pilates Mat #3
par Cindy Torino
Durée : 47 minutes 30
18
Cours de Burning Barre #4<br>“Back to Basics”<br>par Sonia Lipsedge<br>Durée : 37 minutes
Cours de Burning Barre #4
“Back to Basics”
par Sonia Lipsedge
Durée : 37 minutes
19
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?<br>Par Patricia Vazzone<br>Durée : 57 secondes
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Par Patricia Vazzone
Durée : 57 secondes
20
Comment décrisper les muscles de son menton<br>par Delphine Glémot<br>Durée : 3 minutes 30
Comment décrisper les muscles de son menton
par Delphine Glémot
Durée : 3 minutes 30
21
Prenez soin de votre microbiote !<br>Par Jennifer Maguire<br>Durée : 4 minutes 30
Prenez soin de votre microbiote !
Par Jennifer Maguire
Durée : 4 minutes 30
22
Séance de Yoga Vinyasa<br>par Rola Fort<br>Durée : 38 minutes
Séance de Yoga Vinyasa
par Rola Fort
Durée : 38 minutes
23
Séance de Yoga Hatha<br>par Laurence Merchet<br>Durée : 57 minutes
Séance de Yoga Hatha
par Laurence Merchet
Durée : 57 minutes
24
Auto massage du sillon nasogénien<br>par Delphine Glémot<br>Durée : 3 minutes 35
Auto massage du sillon nasogénien
par Delphine Glémot
Durée : 3 minutes 35
25
Décryptage de la Salutation au Soleil Série B Yoga Asthanga<br>par Sara Schofield<br>Durée : 3 minutes 16
Décryptage de la Salutation au Soleil Série B Yoga Asthanga
par Sara Schofield
Durée : 3 minutes 16
26
Auto massage du cou<br>par Delphine Glémot<br>Durée : 3 minutes 35
Auto massage du cou
par Delphine Glémot
Durée : 3 minutes 35
27
Remonter les pommettes<br>auto massage<br>par Delphine Glémot<br>Durée : 3 minutes 39
Remonter les pommettes
auto massage
par Delphine Glémot
Durée : 3 minutes 39
28
Auto massage<br>du front et des yeux<br>par Delphine Glémot<br>Durée : 5 minutes
Auto massage
du front et des yeux
par Delphine Glémot
Durée : 5 minutes
29
Cours de Burning Barre #3<br>par Sonia Lipsedge<br> Durée : 36 minutes
Cours de Burning Barre #3
par Sonia Lipsedge
Durée : 36 minutes
30
Respiration relaxante<br>par Patricia Vazzone<br>Durée : 9 minutes.
Respiration relaxante
par Patricia Vazzone
Durée : 9 minutes.
31
Cours de Yoga Vinyasa<br>niveau intermédiaire<br>par Rola Fort<br>Durée : 36 minutes 30
Cours de Yoga Vinyasa
niveau intermédiaire
par Rola Fort
Durée : 36 minutes 30
32
Respiration Kapalabhati<br>par Sara Scholfield<br>Durée : 2 minutes 52
Respiration Kapalabhati
par Sara Scholfield
Durée : 2 minutes 52
33
Cours de Pilates Mat #2<br>par Cindy Torino<br>Durée : 45 minutes 30
Cours de Pilates Mat #2
par Cindy Torino
Durée : 45 minutes 30
34
Les énergies respiratoires dans le yoga par Patricia Vazzone<br>Durée : 13 minutes 21
Les énergies respiratoires dans le yoga par Patricia Vazzone
Durée : 13 minutes 21
35
Yoga méditatif par la respiration par Patricia Vazzone<br>Durée : 4 minutes 57
Yoga méditatif par la respiration par Patricia Vazzone
Durée : 4 minutes 57
36
Le rituel du matin<br>par Marie-Hélène Ferrera<br>Durée : 6 minutes
Le rituel du matin
par Marie-Hélène Ferrera
Durée : 6 minutes
37
Cours de Burning Barre #2<br>par Sonia Lipsedge<br>Durée : 33 minutes 42
Cours de Burning Barre #2
par Sonia Lipsedge
Durée : 33 minutes 42
38
Décryptage de la posture<br/>sur la tête<br/>Par Rola Fort
Décryptage de la posture
sur la tête
Par Rola Fort
39
Cours de Power Yoga Vinyasa<br>par Rola Fort.<br>Durée : 43 minutes
Cours de Power Yoga Vinyasa
par Rola Fort.
Durée : 43 minutes
40
Décryptage de la salutation au soleil série A Yoga Asthanga<br>par Sara Schofield<br>Durée : 4 minutes 30
Décryptage de la salutation au soleil série A Yoga Asthanga
par Sara Schofield
Durée : 4 minutes 30
41
Technique du pompage<br>par Élise Dukmenoglou<br>Durée : 45 secondes
Technique du pompage
par Élise Dukmenoglou
Durée : 45 secondes
42
Cours de Yoga Hatha doux pour un sommeil doux<br>par Laurence Merchet<br>Durée : une heure
Cours de Yoga Hatha doux pour un sommeil doux
par Laurence Merchet
Durée : une heure
43
Cours Yoga Kids Méditation<br>par Pascale Faure<br>Durée : 5 minutes
Cours Yoga Kids Méditation
par Pascale Faure
Durée : 5 minutes
44
5 minutes de Yoga Nidra<br>par Patricia Vazzone<br>Durée : 5 minutes
5 minutes de Yoga Nidra
par Patricia Vazzone
Durée : 5 minutes
45
Cours de Pilates Mat<br>par Cindy Torino<br>Durée : 33 minutes
Cours de Pilates Mat
par Cindy Torino
Durée : 33 minutes
46
1 minute d’énergie positive<br>avec Charlène d'Action Sport<br>Durée : une minute
1 minute d’énergie positive
avec Charlène d'Action Sport
Durée : une minute
47
Cours de Yoga Vinyasa<br>par Rola Fort<br>Durée : 32 minutes
Cours de Yoga Vinyasa
par Rola Fort
Durée : 32 minutes
48
Cours de Burning Barre<br>par Sonia<bR>Durée : 27 minutes
Cours de Burning Barre
par Sonia
Durée : 27 minutes
49
Les bienfaits du Pranayama<br>par Laurence Merchet<br>Durée : une minute
Les bienfaits du Pranayama
par Laurence Merchet
Durée : une minute
50
Cours de Yoga Hatha Flow<br>par Laurence Merchet<br>Durée : une heure
Cours de Yoga Hatha Flow
par Laurence Merchet
Durée : une heure
51
Les Hémicorps par Élise Dukmenoglou, sophrologue de La Parenthèse <br>Durée : une minute
Les Hémicorps par Élise Dukmenoglou, sophrologue de La Parenthèse
Durée : une minute
52
Les Ingrédients boosters d’immunité par Martine Cauchi, Chef à La Parenthèse<br>Durée : 42 secondes
Les Ingrédients boosters d’immunité par Martine Cauchi, Chef à La Parenthèse
Durée : 42 secondes

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La Parenthèse • 2 rue du Congrès 06000 Nice • 04 93 62 45 77

  • Parking en face du Palais de la Méditerranée (1h gratuite)

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Lundi au Vendredi : 8:00 – 21:00

Samedi : 9:00 – 18:00

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