Le Pilates reformer est une discipline inventée à la fin du XIXe siècle par Joseph Pilates. Cet Allemand, installé en Angleterre, passionné d’anatomie, a imaginé un large répertoire de mouvements dans le but de faire travailler la posture, les muscles et la mobilité en douceur. Il utilise des ressorts, des chaises et des sangles. L’un des principaux objectifs est de travailler le renforcement musculaire avec le Pilates Reformer les effets sont rapides sans risque de blessure.
Les effets du Pilates Reformer sur le renforcement musculaire
Le Pilates Reformer est particulièrement efficace pour le renforcement musculaire en profondeur. Grâce à son système de ressorts, de poulies et de résistance progressive, il sollicite l’ensemble des chaînes musculaires de manière contrôlée et harmonieuse.
Chaque mouvement engage les muscles stabilisateurs, notamment ceux du centre du corps (abdominaux profonds, dos, plancher pelvien), tout en renforçant les bras, les jambes et les muscles posturaux.
Contrairement à un renforcement classique, le travail sur Reformer privilégie la qualité du geste, la précision et la maîtrise, ce qui permet de développer une musculature tonique, équilibrée et fonctionnelle, sans prise de volume excessive. Résultat : un corps plus fort, plus stable et mieux aligné au quotidien.
Cette discipline garantit un meilleur alignement du corps, un renforcement du tonus musculaire et un affinement de la silhouette. Le cours de Pilates permet donc de gagner en souplesse. Par ailleurs, le Reformer contribue à un sentiment de bien-être.
C’est un cours très efficace et transformatif. Ainsi, le Pilates Reformer ou « sur machine » permet d’allonger, tonifier et renforcer vos muscles. Par conséquent vous travaillez le renforcement musculaire avec le Pilates Reformer et ce en profondeur.
Le Pilates Reformer sollicite les muscles profonds. Ainsi, cette méthode redessine joliment les abdominaux. Le Pilates Reformer est certainement la pratique la plus complète et efficace pour se muscler en profondeur.
Des ressorts ou des sangles peuvent être ajoutés pour puiser dans le gainage et les étirements.
Ainsi, le Pilates Reformer est une méthode de renforcement musculaire douce. Le Pilates permet de se tonifier tout en améliorant la souplesse, l’équilibre et la posture.
Quels sont les avantages des exercices de Pilates Reformer sur le renforcement musculaire ?
Par ailleurs , cela permet d’apprendre à respirer. Cette méthode permet donc de prendre conscience de son corps et de se rééquilibrer.
C’est une activité physique qui travaille à la fois les muscles profonds et apaise l’esprit.
Les exercices peuvent être effectués en position couchée, assis ou debout. Le Pilates sur machine amène à tirer sur les sangles, à pousser la barre de pied et toutes sortes de variantes. En d’autres termes, le Reformer peut entraîner de nombreuses parties du corps de manières différentes avec une seule pièce d’équipement élégante.
Toutes sortes d’exercices sont effectués un travail de renforcement musculaire avec le Pilates Reformer afin de favoriser la longueur, la force, la flexibilité et l’équilibre. La plupart des exercices consistent à pousser ou tirer le chariot ou à maintenir le chariot stable pendant un exercice pendant qu’il est tiré par les ressorts. Par ailleurs, il existe de nombreux exercices de Reformer, y compris ceux pour les débutants que pour les plus avancés.
Renforcement musculaire avec Pilates Reformer combien de séances pour voir les effets ?
Les effets du renforcement musculaire avec le Pilates Reformer peuvent se faire sentir relativement rapidement, à condition d’une pratique régulière. Dès 5 à 10 séances, de nombreuses personnes constatent une meilleure posture, une sensation de gainage plus efficace et une meilleure conscience corporelle. Les muscles profonds, notamment les abdominaux et le dos, commencent à s’activer plus naturellement dans les gestes du quotidien.
Pour des résultats visibles et durables, notamment en termes de tonicité musculaire et de silhouette, il faut généralement compter 2 à 3 séances par semaine pendant 4 à 8 semaines. Cette fréquence permet au corps de s’adapter progressivement à la résistance du Reformer et d’installer un renforcement équilibré sans risque de surmenage.
Comme pour toute discipline, les effets varient selon le niveau de départ, la régularité de la pratique et la qualité de l’encadrement. Une pratique encadrée, avec des exercices adaptés et une progression maîtrisée, accélère nettement les bénéfices du Pilates Reformer sur le renforcement musculaire.
Quel appareil choisir pour un renforcement musculaire avec le Pilates Reformer ?
Le chariot est fixé à une extrémité du Reformer par un jeu de ressorts. Les ressorts offrent différents choix de niveaux de résistance lorsque le chariot est poussé ou tiré le long du châssis. Le chariot comporte des blocs d’épaule qui empêchent un praticien de glisser de l’extrémité du Reformer lorsqu’il pousse ou tire le chariot.
À l’extrémité du chariot du Reformer, il y a une barre réglable appelée barre de pied. La barre de pied peut être utilisée par les pieds ou les mains pendant qu’un praticien déplace le chariot. Le Reformer a également de longues sangles avec des poignées qui sont attachées à l’extrémité supérieure du cadre. Ils peuvent également être tirés avec les jambes ou les bras pour déplacer le chariot. Le poids corporel et la résistance des ressorts rendent le chariot plus ou moins difficile à déplacer. Les pièces des Reformer sont réglables pour différentes tailles de corps et pour différents niveaux de compétence.
Les professeurs à La Parenthèse sont des experts en Pilates. Tous nos professeurs sont certifiés Pilates, ils vous accompagnent et vous guident pour vous faire progresser à chaque séance. Notre studio propose des cours de 3 personnes maximum.
Pour découvrir cette discipline, un cours en petit comité est recommandé. Nos instructeurs sont des connaisseurs du body humain.
Quel cours choisir pour un renforcement musculaire avec le Pilates Reformer ?
A La Parenthèse Nice, nous vous proposons 3 types de cours de Pilates Reformer.
– LE CLASSIC PILATES REFORMER
C’est une méthode de gymnastique douce. Le Classic Pilates Reformer permet de renforcer ses muscles profonds grâce à des exercices alliant respiration, coordination et fluidité des mouvements. Ce cours est destiné aux élèves à la recherche d’un entraînement profondément relaxant, favorisant une meilleure posture et améliorant la flexibilité.
– SCULPT PILATES REFORMER
Le meilleur du Pilates Tower Reformer réuni en un seul cours : dynamique, engageant, profond.
Le Sculpt Pilates Reformer utilise toujours l’appareil Reformer, qui comprend le cadre, le chariot coulissant et les ressorts réglables.
Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Les exercices combinent renforcement musculaire et étirement pour allonger, gainer et fuseler le corps et en particulier les jambes.
– BURN PILATES REFORMER
Le Burn Pilates Reformer est notre cours de Tower Reformer le plus avancé destiné aux élèves souhaitant un travail plus intense sur le bas du corps, travailler la résistance et transpirer.
À travers un circuit et des répétitions d’exercices techniques engageant l’ensemble du corps, le rythme cardiaque est boosté et les courbatures au rendez-vous.
Le Burn Pilates Reformer est une variante intense du Pilates qui met l’accent sur l’entraînement cardiovasculaire, la combustion des graisses et le renforcement musculaire.
À la Parenthèse nous vous conseillons le cours de Classic Pilates Reformer ou le cours de Sculpt Pilates Reformer pour commencer.
